Codzienna dawka ruchu pozwoli Ci zachować zdrowie i dobre samopoczucie. Jeśli zależy Ci na profesjonalnych treningach w domu i systematycznym monitorowaniu osiąganych wyników, zdecyduj się na ćwiczenia ze specjalnymi aplikacjami. W tym artykule przedstawiamy najlepsze sportowe aplikacje do ćwiczeń na smartfony z systemem iOS.
Aerobiczna 6 Weidera
Aerobiczna 6 Weidera to polskojęzyczna aplikacja do treningu w domu przy pomocy iPhona, która pomoże Ci wzmocnić mięśnie brzucha. Słynna „szóstka” Weidera to zestaw ćwiczeń, których regularne wykonywanie ma na celu uzyskanie płaskiego, umięśnionego brzucha. Plan treningowy zakłada wykonywanie konkretnych ćwiczeń o określonej liczbie serii i powtórzeń. Według pomysłodawcy programu – tylko dokładne trzymanie się ustalonego programu pozwoli osiągnąć najlepsze rezultaty, ale z pewnością każda forma aktywności okaże się zbawienna dla zdrowia i samopoczucia.
Apka Aerobiczna 6 Weidera na iPhone’y zawiera dokładnie rozpisane na każdy dzień ćwiczenia, wraz z liczbą powtórzeń i serii. Ponadto umożliwia także codzienne zapisywanie aktualnej wagi i obwodu talii, co umożliwi regularne sprawdzanie uzyskiwanych rezultatów.
PEAR – Personal Fitness Coach
Aplikacja PEAR Personal Fitness Coach to Twój osobisty trener fitness. Oprogramowanie zawiera bogaty wybór ćwiczeń dla osób o różnym poziomie zaawansowania. Znajdziesz w nim wiele profesjonalnie przygotowanych poradników oraz pakietów treningowych, dotyczących np. biegania, jogi, jazdy na rowerze czy spacerowania. Aplikacja umożliwia również wykonywanie ćwiczeń przy dopingu prawdziwych ludzi, a nie nagranych mechanicznie głosów. Narzędzie zapisuje Twoje postępy i bieżące wyniki. Podpowiada, kiedy powinieneś przyspieszyć albo zwolnić, aby trening był bardziej efektywny, ale równocześnie przyjemny, dlatego okazuje się szczególnie pomocna na początek przygody ze sportami.
Daily Yoga
Wybierając praktyczne aplikacje do ćwiczeń w domu, zwróć uwagę na Daily Yoga. To jedna z najlepszych apek dla fanów jogi. Oprogramowanie zawiera wiele filmów instruktażowych dla początkujących, a także gotowe programy treningowe i setki ćwiczeń odpowiednich dla różnych partii ciała. Aby umilić sobie czas podczas treningu, skorzystaj ze specjalnie przygotowanej playlisty z utworami idealnymi do ćwiczenia jogi. Ciekawym dodatkiem w aplikacji jest kategoria Joga twarzy. Specjalnie dobrane ćwiczenia pomogą Ci rozluźnić napięte mięśnie na twarzy oraz zmniejszyć drobne zmarszczki.
W aplikacji masz możliwość zarejestrowania indywidualnego konta i dołączenia do społeczności jej użytkowników. Opcja ta pozwoli Ci poznawać i dodawać znajomych, jak również porównywać Wasze postępy poczynione dzięki programowi.
FitOn: Fitness Workout Plans
Aplikacja do treningu w domu FitOn: Fitness Workout Plans zawiera pełnometrażowe treningi w formie wideo z profesjonalnie przygotowanymi instrukcjami wizualnymi i głosowymi. W apce czekają na Ciebie pełne treningi taneczne, siłowe, cardio, pilates, jogi oraz z wielu innych dyscyplin. Znajdziesz tu również sekcję Medytacja, a także kategorię z ćwiczeniami niewymagającymi dodatkowego osprzętu. Na osoby zabiegane, zainteresowane przeprowadzeniem krótkiego, a jednocześnie skutecznego treningu, czekają skrócone wersje poradników.
Oprogramowanie pozwala na wyszukiwanie odpowiednich zestawów treningowych, dopasowanych do Twoich indywidualnych potrzeb. Zaznacz, jaka długość i intensywność treningu Cię interesuje albo którą część ciała chcesz wyćwiczyć, a narzędzie znajdzie dla Ciebie właściwy program. W aplikacji masz także możliwość monitorowania swoich postępów oraz porównywania ich ze znajomymi, co sprzyja motywacji.
7-Minutowe Ćwiczenia
7-Minutowe Ćwiczenia to aplikacja, którą pokochały już ponad 3 miliony użytkowników na świecie. To świetny wybór dla osób, które mają mało czasu na trening, ale chcą poprawić siłę mięśni, kondycję albo stracić zbędne kilogramy. Aplikacja zawiera zestawy ćwiczeń, których wykonanie zajmuje zaledwie 7 minut dziennie. Nie wymagają one żadnego sprzętu i wyposażenia. Są oparte na treningu obwodowym o zwiększonej intensywności (HICT). Każdy zestaw składa się z 12 ćwiczeń, przeplatanych 10-sekundowymi przerwami. Wykonanie każdego z nich zajmuje jedynie pół minuty.
Według obietnic wydawcy regularne ćwiczenie z aplikacją pomaga w wyrzeźbieniu mięśni nóg, ramion, brzucha oraz reszty ciała, odchudzeniu i poprawie kondycji. Treningi są skoncentrowane na problematycznych częściach ciała. W apce znajdziesz realistyczne animacje 3D z instrukcjami wizualnymi i dźwiękowymi. Przez każde z ćwiczeń przeprowadzi Cię osobisty trener.
Fitnoteq – fitness w domu
Aplikacja Fitnoteq to jedna z największych bibliotek z treningami video w języku polskim. Zawiera ponad 250 treningów z najlepszymi polskimi trenerami, dzięki czemu możesz śledzić, jak prawidłowo wykonać dane ćwiczenie. Trzy poziomy trudności: łatwy, średni oraz trudny pozwolą Ci wybrać ćwiczenia najlepiej dopasowane do Twojej kondycji, oraz potrzeb. Obraz z apki możesz przesłać na smart TV, zwiększając tym samym wygodę codziennego treningu.
Oprogramowanie zawiera zestawy treningowe z różnych dyscyplin i kategorii sportowych, takich jak pilates, cardio, joga czy fitness. Narzędzie pozwoli Ci również przygotować się do treningu biegowego czy narciarskich szaleństw. Ciekawą propozycją są zestawy ćwiczeń dla kobiet w ciąży oraz mam z małym dzieckiem. Możesz zdecydować się na konkretną kategorię sportową albo wybrać cel, np. spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha czy wyszczuplenie nóg.
Fityfy
Fityfy to praktyczna aplikacja zawierająca listę ćwiczeń na różne partie ciała, wychodząca naprzeciw potrzebom oraz możliwościom użytkownika. Możesz w niej bowiem zaznaczyć, m.in. jakie sprzęty i przyrządy masz w domu, a apka dobierze dla Ciebie właściwy trening. Oprogramowanie obejmuje ponad 900 rozmaitych ćwiczeń prezentowanych przez instruktorów na filmikach. Znajdziesz tu pełne treningi, indywidualne plany fitness oraz sesje rozluźniające.
Interval Timer – HIIT Workouts
Z aplikacją HIIT wykonasz treningi interwałowe o długości od kilkunastu po ponad dwudziestu minut. Treningi interwałowe składają się z bardzo intensywnych ćwiczeń przeplatanych krótkimi okresami ćwiczeń o umiarkowanej intensywności. Dzięki nim nie tylko wzmocnisz mięśnie i poprawisz kondycję, ale przede wszystkim spalisz tkankę tłuszczową.
Aplikacja na iPhone zawiera harmonogram, który pozwoli Ci przypilnować systematyczności ćwiczeń. Możesz też włączyć powiadomienia przypominające o zaplanowanym treningu. Wbudowany timer wykorzystasz zarówno do ćwiczeń interwałowych, jak i treningów innego typu.
Yoga for Beginners
Jak sama nazwa wskazuje, aplikacja Yoga for Beginners to praktyczne narzędzie przeznaczone dla osób, które dopiero stawiają pierwsze kroki w treningach jogi. Apka pozwoli Ci wdrożyć się w ćwiczenia z jogą, zanim przejdziesz do poważniejszych, bardziej profesjonalnych treningów. Dzięki niej możesz popracować nad własnym ciałem, rozciągnąć mięśnie, a także zrelaksować się. Oprogramowanie zawiera bowiem specjalnie dopasowaną do jogi ścieżkę dźwiękową, która ułatwia wczucie się we właściwy rytm oraz działa uspokajająco.
Nike Trening Club
Nike Trening Club to darmowa aplikacja do treningu w domu, zawierająca ponad 100 profesjonalnych treningów dla osób na różnych poziomach zaawansowania. Oprogramowanie zawiera szereg treningów służących m.in. wzmocnieniu lub wyrzeźbieniu sylwetki bądź utracie zbędnych kilogramów. Sporym ułatwieniem, zwłaszcza dla początkujących, są przygotowane przez doświadczonych trenerów filmy instruktażowe. W apce możesz też stworzyć własny zestaw ćwiczeń, dopasowany do indywidualnych potrzeb i celów do osiągnięcia.
Aplikacja umożliwia zapisywanie historii treningowej, co ułatwia monitorowanie postępów oraz planowanie kolejnych ćwiczeń. Możesz też wgrać do niej własną muzykę, dzięki której treningi będą jeszcze przyjemniejsze.
Fleestics Coach: Trening domowy
Aplikacja na iPhone’y Fleestics Coach zawiera szeroki wybór ćwiczeń, które pomogą Ci schudnąć, wzmocnić mięśnie oraz poprawić kondycję bez konieczności chodzenia na siłownię. Apka jest dedykowana użytkownikom o różnym poziomie sprawności fizycznej. Możesz w niej wyznaczyć spersonalizowane cele, a oprogramowanie pomoże Ci w ich osiągnięciu. W apce znajdziesz wiele krótkich ćwiczeń prowadzonych w formie głosowej przez wykwalifikowanych instruktorów.
Wszystkie propozycje na iPhone’a dają wiele radości swoim użytkownikom, a przede wszystkim pomagają utrzymać regularność treningów. Wypróbuj jedną z nich i zadbaj o swoją kondycję i zdrowie już dziś!